Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zazwyczaj robię w 5-6 dni. Czy w treningu na masę szkodzi, to że zacznę nowy cykl po 5-6 dniach, czy nie ma to większego wpływu? Dieta Zapotrzebowanie: białko: 180 g węgle: 500 g tłuszcze: 135 g kcal: 3600 moja dieta: 7.25śniadanie 70-80g płatków owsianych 400 ml mleka 15-20 g rodzynek łącznie: 515 kcal, 22 g B, 77 g W, 12 g T szkoła: 100 g [...]
[...] kombinacja przedtreningówki dostarcza wszystkiego czego nasz organizm potrzebuje aby zrealizować nawet najbardziej hardocorwy trening. NO Booster w formie L-Citrullin Malat (5000mg) plus Arginin (2000mg) i Ornithin w formie AKG uzupełnione poprzez mega dużą dawkę szybko przyswajanych BCAAs (6000mg) w efektywnej formie 2:1:1. Dodatkowo skład [...]
[...] OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? do września bylo około ciągle 63 kg, teraz 65 kg, aktualna kaloryczność w tym tygodniu: pon-śr:1800 kcal, czw-do dziś: 2500 kcal, wcześniej mniej więcej tak samo, od paru tygodni tak mam, że pon-śr nie mogę jeść i jem mało, a potem czw-ndz jem bardzo dużo :-? ;-) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_Xplode_i3554_d380x380.jpg Olimp Creatine Xplode - 500 g Opis NOKAUTUJĄCA DAWKA 6-ciu ZAAWANSOWANYCH FORM KREATYNY ! 3 NIEPRZECIĘTNE REWELACYJNE SMAKI ! BEZ DODATKU TANIEGO MONOHYDRATU I WĘGLOWODANÓW ! AŻ 100 ANABOLICZNYCH porcji W OPKAOWANIU ! Doskonała kompozycja najbardziej zaawansowanych form [...]
[...] dziś, zalezy mi na "Czasie", bo nie chce sobie krzywdy zrobić hehe 8-)}:-( Z uwagi na moje obliczenia, których dokonałam wyszło, że potrzebuje ok 2000 kcal. Odjęłam od tego 500 i mam 1500. I tu sprawa wygląda następująco: B : 1,5 * 70= 105 g białka potrzebuje dziennie, co daje 420 kcal z białka W: tutaj ograniczam się w pierwszym miesiącu do [...]
[...] CYPIONAT 1ml e4, 1-25 Deca-Durabolin 200mg/ml 0,8 ml e4d 1-24 TESTOSTERON PROPIONAT 26-29 Exe 12, 5mg ed Na PCT mam clomid, tamoxifen, booster testo. HCG Biję co 8 tygodni 5000 iu podzielone na 3 dawki bite co 3 dni Co myślicie o takim pomyśle, co myślicie o jego założeniach i jakie macie uwagi jako doświadczone konie? Do tej pory przybrałem ok [...]
[...] na 3000kcal i 2 interwałach tygodniowo (+ 5x trening siłowy), waga schodziła jak siemasz, bo w miesiąc spadło 5,5cm z pasa i 6kg(dużo wody trzymał, bo na masie było koło 4500kcal, w tym 500-600g WW)a teraz powoli podbijamy kcal i poprawiamy łapy, nogi i barki w szczególności. W dodatku zmienił mu się trochę tok myślenia i podejście do [...]
[...] na kg masy (5)-7 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 210g Ilość węglowodanów 420g Ilość tłuszczu 84g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3092,8+500= 3592 Oto dieta: +po przebudzeniu Detonator Fitness Authority +BCAA 10g + Vita-min +250 ml wody na uzupełnienie płynów 1)Posiłek 8:00 Białko Tłuszcz Węglowo [...]
[...] to że po spożyciu w ciągu 10min aminokwasy docierają do komórek mięśniowych gdzie zaczynają budować nową masę Sposób użycia: Pełna łyżeczka stołowa / 13g proszku dodać do 500ml wody, dobrze wymieszać bezpośrednio przed, w trakcie ewentualnie po treningu ( na pusty żołądek) spożywać. Sportowcy przy wadze poniżej 70kg mogą spożywać 10g proszku, [...]
[...] węglowodany od 100-150g, w dni bez siłowni tylko z orzechów i warzyw. Sery, majonez out. Pierwszy i drugi tydzień: Zaczynamy od dodatniego bilansu kalorycznego, nie od 500 czy 300 kcal, a od takiego pułapu, do którego łapana przez nas masa jest czysta, w moim przypadku jest to np ok 1000kcal, dla innych może być to 100 czy 200. ( [...]
[...] posiłki które oznaczyłem po treningu, przed treningiem będę spożywał również w dniach bez treningu :) Obliczyłem, że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorię to lekko ponad 2500KCAL i z tego co wyczytałem powinienem "pożerać" ok. 500 kalorii więcej. Przedstawione poniżej warianty gwarantują mi zjedzenie od ok. 2800 do 3150 kalorii dziennie (w [...]
[...] jest prawie niezauważalny. Masa oczywiście skoczyła z 83kg na 91kg niestety większość to tłuszcz i woda. W chwili obecnej jem 4k kcal dziennie z czego ok 240g białka, 500 węgli i ponad 100 tłuszczu. Chcę zrobić trochę mięśnia bo na marzec planuję redukcję. Proszę o jakieś sugestie. Co poprawić, jaki plan zastosowac. Moim priorytetem są [...]
[...] wyróżniającą tę przekąskę spośród innych, gotowych miniposiłków, jest niezwykle wysoka zawartość tłuszczogubnej witaminy Bt - L-karnityny. Każdy jeden batonik zawiera aż 500 mg tego cennego składnika. Zastosowanie Carni Line bar : 1/ Jako pyszna przekąska z l-karnityną w programach odchudzających oraz cenny dodatek codziennej diety 2/ Jako [...]
[...] więc ograniczenia produktów ją wyzwalających oraz ograniczenie produktów z wysokim IG Stan zdrowia: insulinooporność wcześniej leczona Sioforem w dawkach 3x850 i na noc 500, a od ok. 3 miesięcy zamieniony lek na Glucophage 2x850 na noc), zespół policystycznych jajników - na stałe biorę Yasmin, wypukliny w lędźwiowej części kręgosłupa i [...]
[...] też jest i to całkiem podobna trosze bardziej kaloryczna bo około 2700kcal. Prosze o ocenę i ewentualna poprawę. Posiłek I: Płatki owsiane - 70g 3 jajka - 180g Jogurt - 500 ml ( razem z płatkami bo mi dużo lepiej wchodzą) Grejpfrut - połówka grejpfruta Kawa + mleczko - 250ml B- 38T-24 WW-75 kcal-599 Posiłek II: Ryż brązowy - 50g Pierś z [...]